早上起来可以空腹喝酸奶吗

早上起来可以空腹喝酸奶吗

不宜空腹喝酸奶。

原因：

酸奶中活性乳酸菌只有PH值在4以上才能生长，而空腹时PH都在2以下，所以乳酸菌就会被胃酸杀死，营养价值就会大打折扣，因此选择饭后喝效果比较好。如果早上喝酸奶，应该搭配一些粗粮、面包等。

另外，为了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好别喝热饮。

扩展资料

四个时间点喝酸奶最好：

（1）、晚上喝酸奶最补钙

12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

（2）、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显

酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。

（3）、午后喝酸奶最补充精力

酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得 微小， 游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

（4）、饭后喝酸奶对肠胃最好

在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。

参考资料来源：

人民健康网-酸奶别空腹喝！推荐4款酸奶食谱新吃法

人民健康网-空腹别喝饭后喝 你不知道的5个喝酸奶禁忌

人民健康网-喝酸奶这几大误区 你知道吗？

人民健康网-四个时间喝酸奶最好