练瑜珈可以减肥吗?

练瑜珈可以减肥吗?

练瑜伽可以减肥，然而对于瑜伽来说，必须要严格遵守五个原则，才能确保达到真正的减肥效果。毕竟，对于瑜伽来说，分为很多的流派，而之后多做一些能够提高心率并且达到体式训练效果的瑜伽才能达到燃烧脂肪的效果。　　借助瑜伽减肥必须要把握的五个原则　　1、坚持原则　　无论是选择哪种减肥方法，想要达到好的减肥效果，则必须要注意选择把握坚持原则。瑜伽减肥是一种循序渐进的减肥方法，不会在短时间内就有明显的效果。因此必须要长期坚持才可以达到效果。　　2、集中力量原则　　在做瑜伽的时候有很多的体式，而只要能够多做一些能够集中力量的体式，那么便能够达到很好的减肥效果。比如伸展侧角式或者是半月式等，都能够达到集中力量的效果。让身体的一些部位处于脂肪燃烧状态。　　3、心力集中　　很多人做瑜伽的目的就是能够减肥，但是如果无法做到心力集中，那么做多久的瑜伽都是没有效果的。因此必须要通过做瑜伽训练来提高心率，从而达到减肥目的。　　4、速度要慢而稳　　瑜伽训练能够对修养身心，因此在做的时候要注意速度要慢而稳。这样能够让人们消除紧张状态，让自己达到轻松状态。保持轻松状态的人减肥更加容易。　　5、按瑜伽修行者一样进食　　对于瑜伽练习者来说，会有很多的戒律。尤其是在饮食上，会十分有讲究。在吃饭的时候必须要注意集中精神，不要被外界的任何事物所影响。并且要小口小口进食，千万不要随意的大吃大喝。