站马步和站桩有什么区别?
的有关信息介绍如下:两者区别如下:
一、目的不同
1、扎马步,别名为地盆势,是许多门派的根基功夫。站马步桩主要有两个目的,一是练腿力,二是练内功。站桩就是聚气。
2、站桩,有种说法是入门先站三年桩,是中国武术体系中的一个重要组成部分。站桩即身体如木桩站立不动,目的在于如木桩有根稳定,而非不动傻站。
二、姿势不同
1、扎马步,动作要领是双脚外开15度,与肩膀宽度相同,然后微微蹲下,双脚尖开始转向前,重心下移,逐渐蹲深,双脚开大,达到自己两脚直到三脚宽,双手由环抱变成平摆,手心向下。
2、站桩,两脚与肩同宽,默立,调心调息调身,放松身体,平稳呼吸,心态平和。稍微屈膝似蹲似坐,双手上拉抱球,两手与肩同宽,五指撑开,手心向内,略向内旋腕
内抱外撑,脚似扎根。沉肩坠肘,含胸拔背。上吊百会,下坠会阴。肩膀要放松,不要耸起来。肘大概低肩膀三指宽,也可以与肩同高对拔。
三、好处不同
1、扎马步,大多数体育锻炼对改善生活质量都有帮助,因为运动可调节人体植物神经机能,还能起到减肥健身作用。以增加下肢力量的稳定性,而且还培养人吃苦耐劳,坚持不懈的精神。
2、站桩,具有强身健体、增强气力的效果,身体还具备不定向支持力,通过站桩,养成一种特殊的精神气势。站桩可以治疗普通性的头晕脑胀,头痛等症状。
参考资料来源:百度百科-站桩
参考资料来源:百度百科-扎马步