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平板支撑有什么作用

2024-07-19 17:51:54 编辑:zane 浏览量:605

平板支撑有什么作用

的有关信息介绍如下:

1、提高身体代谢率:

相对于其他的动作来说,平板支撑所需要的力量要更大,锻炼到的肌肉范围也更广。所以,每次在进行平板支撑时身体的新陈代谢率都会得到一定的提升,这对于减肥的人来说是非常好的。

2、改善体态姿势:

做平板支撑这个动作的时候要求腰背挺直,所以如果每天坚持都坚持这个动作是能够治疗一些脊椎疾病的,也可以在一定程度上改善驼背的现象。

如果长时间做这个动作,肌肉也会形成一定的记忆,那么下次在走路的时候腰背部也自然而然就会挺直,这样对于改善驼背和治疗脊椎还是很有效的。

平板支撑有什么作用

扩展资料:

北京体育大学运动科学学院副教授苏浩表示,平板支撑时间越长,动作就越变形,非但起不到健身效果,还对身体造成一定危害。比如臀部上翘或下沉、上臂和前臂没有呈垂直角度、头部过度后仰或前屈、身体歪斜等,都可能引起颈椎或腰椎损伤。时间越长,损害越重。

所以,日常做此项运动时,应缩短单次时间,提高频率和质量。很多人做平板支撑的目的是减肥,然而与慢跑、快走等有氧运动相比,平板支撑的能量消耗明显不足。因此,苏浩建议将其作为减肥的辅助运动。

参考资料来源:手机人民网——每天平板支撑五分钟 坚持一个月会怎么样?

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