河南多地发布高温红色预警，郑州突破历史极值，市民该如何面对高温情况？

河南多地发布高温红色预警，郑州突破历史极值，市民该如何面对高温情况？

河南多地发布高温红色预警，郑州突破历史极值。面对高温天气，一定要正确应对，否则容易影响身体健康。那么，市民该如何应对这种情况？接下来我们一起去了解一下。

一、正确饮食

高温天气，正确饮食很重要。所以，大家一定不要暴饮暴食，同时也不要经常吃一些辛辣油腻刺激性的食物。这些不好的饮食习惯都会造成一些不良的现象，比如：上火，腹泻等。除此之外，因为天气炎热很多人喜欢吃冷食来降温散热。但是，应当尽量避免吃冰冷的食物，因为经常吃冰冷的食物会刺激身体的应激反应，加重心脏负担，会给身体健康带来一定的不利影响。建议大家的饮食以清淡容易消化的为主，也可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，或者绿豆汤，茶等来降温防暑。

二、保证充足的睡眠

因为天气炎热，很多人可能容易出现烦躁，焦虑等不良情绪，从而会影响到睡眠质量。但是，建议大家一定要保证充足的睡眠，充足的睡眠才会让身体的各个器官得到充分休息，才能够有利于熬过这个炎热的夏天。所以下次最好保证每天8个小时的充足睡眠。

三、尽量减少或避免外出

高温天气，建议大家应该尽量减少或避免外出的情况。因为室外的温度很高，即使做好防暑措施，也很容易导致中暑的情况发生。因此，白天尽量减少或避免户外活动，尤其是早上10点到下午3点左右的时间段，不要在烈日下外出劳动或者是运动。如果一定要外出，建议大家在早上或者是傍晚时分外出，这两个时间点的温度比较低，也相对安全。最后，高温天气，待在室内可以通过吹空调或者吹风扇等方式来降温防暑。