过年期间如何健康饮食？

过年期间如何健康饮食？

清淡少腻，合理搭配，肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率因营养过剩而明显增加假期的活动量比工作时少。人们经常睡得很晚。人们在假期增重是一个常见的问题。所以**注意调整自己的饮食，应该比平时清淡，减少脂肪的堆积。吃得少总比肠胃不安要好家庭晚餐往往很丰盛，丰盛的菜肴和彼此之间的布料往往使人食欲旺盛而吃不下，导致肠胃不适甚至发生消化系统疾病小到消化不良，腹泻，打嗝，腹胀和胃酸倒流，大到危及生命的急性胰腺炎。

预防方法是自我控制。酒伤肝，伤身。过量饮酒伤身，应限制饮酒，节假日也应注意饮酒过量饮酒会导致肝、脑、神经系统和消化系统损伤。同时，饮酒的社会危害也十分突出：酒后驾车引发的交通事故和治安事故注意食品卫生，保持食品的清洁和新鲜。

餐是定时定量的，不是因为春节假期改变了你的生物钟，早餐还是要吃的，午餐和晚餐也要控制，你可以吃肉，但你也应该注意蔬菜的摄入量，控制容量，不能吃得太多，一般在7到8之间春节长假期间，家家户户都会买年货，所以会准备很多瓜子、糖果、坚果等小吃。如果有人来他们家，他们可以带他们出去娱乐。

如果吃太多零食，可能会导致以下晚餐摄入不足，而糖果、巧克力零食含糖量较高，吃太多糖果容易发胖，所以不宜吃太多。不要放纵自己，因为这是一个假期。它可能比你的日常饮食更好更丰富。但要注意定时定量，荤素搭配，水果摄入充足。毕竟，你不想在假期里增加几磅体重，在假期后开始节食减肥。