自卑怎么办？

自卑怎么办？

自卑的人，常常对有利条件估计不足、对困难过高估计。视成功为机遇好，将失败归因于自己的无能。总觉得自己低人一等、不配得到、不值得被爱。严重的人，甚至会觉得自己不应该存在、不值得被尊重。另外，自卑的人常常低估和忽视自己的优点，放大和过度关注自己的缺点。分析：每个人都有不同程度上的自卑，自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。自卑的人会更加努力，会更好相处，不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人，尤其是我们自己。方法：心理上1．不要对自己的失败和错误耿耿于怀，允许自己有做得不完美的时候。2．不要错误归因，减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。3．允许自己有缺陷、允许自己有不足，它不能决定我们的一切，也不代表我们的价值。4．多关注自己的长处和成功的经历，并且不断自我鼓励。行动上1．降低过高的自我期望和要求，制定可以完成的目标。并且学会满足。2．从小事做起，做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。3．做自己擅长的事情。4．把自信心强的人作为自己的榜样，向他们学习。5．大胆地融入社交中，既暴露自己的缺陷，也彰显自己的才华。6．通过跑步健身（养成慢跑的习惯，晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走），把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读，提升自己的气质。7．进行积极的自我暗示，例如：我可以做好，我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。8．学会变得独立，自己的事情自己做，尽量想办法完成一些事情（例如自己策划一场旅行），不到万不得已不依赖他人。语气和姿势的训练：1．挺胸抬头，阔步向前。加快行走的步伐。2．交谈过程中昂头直视对方、音量足。3．尽量运用肯定的语气、积极的词汇。亲子教育：不要过度保护，让孩子养成依赖心理。自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。培养孩子在某一领域的能力，利用孩子的优势激励孩子。要客观地看到孩子的优缺点，孩子犯错时，不要责骂贬低孩子，更不要拿孩子跟别人有过多的比较。减少对孩子的否定，增加鼓励和心理上的支持、沟通。适度的夸赞和奖励孩子，对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定，而不只在意事情的结果。尊重孩子的意见和主张。