瘦腰瘦肚子 ,做什么运动？
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最有用的当然是游泳，但现在没人能坚持去游泳吧！那就只能是在家里做做简单的运动了，我现在就在坚持，每天揉肚子500下可以软化脂肪，身子平躺，把腿抬到90度，坚持10分钟不动，可以减少大腿以及小腿的脂肪，做500下磨豆式：磨豆式是坐在床上双腿平放使身体成一个直角，双腿并拢，身体向顺时针的方向旋转，并双手握拳伸直，和身体同一频率，作出磨豆的动作，可同时减掉腹部，双大臂的赘肉！还有，身子平躺双腿并拢，腹肌和腿部肌肉一起用力使双腿同时抬起直至90度，在缓慢的有控制的将双腿落下，反复20次！可减掉腹部的赘肉！如果可以，每天坚持一对哑铃做50次（一千克的）！减掉胳膊的赘肉！！！希望我的回答可以帮到你！！全是自己打的哦！！
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