男人如何补充雄性激素

男人如何补充雄性激素

一般来说，男性到中年后容易出现雄激素下降的问题，可以通过调节饮食进行补充：动物内脏、含锌、含精氨酸、含钙、富含维生素的食物。

1、可以适量吃一些动物内脏，适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平，改善性功能。

2、多吃含锌食物。锌对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用，含锌量最高的食物首推牡蛎，牛肉、牛奶、豆类等也不错。

3、吃含精氨酸的食物，此类食物有黏滑的特点，如鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海参等。

4、吃含钙食物。含钙丰富的食物有虾皮、蛋黄、海带等。

5、富含维生素的食物，维生素A和E有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。如果激素减退严重，要及时咨询医生。

扩展资料：

一旦中老年男性出现以下症状，说明十之八九患上雄性激素缺乏症了：

1、出现性欲降低、勃起的质量和频率下降，甚至出现阳痿等性功能障碍。

2、健忘、注意力不集中、抑郁、易怒；易疲劳，睡眠差，食欲下降等。

3、肌肉减少，肥胖，尤其是腹部脂肪堆积，其他代谢病也很可能如影随至。

4、出现潮热、盗汗等血管舒缩症状。黄海提醒，当出现了性功能减退、精神衰退、体能明显下降、出现潮热出汗等四大方面的问题时，就要注意了。

参考资料来源：

人民网-男性养生:多吃5种食物 补充雄激素

凤凰网-男人雄性激素不够小心进入更年期