老人如何补钙?
的有关信息介绍如下:老年人由于胃肠功能降低,肝肾功能衰退及老年人活化维生素d的功能下降,加上户外活动减少和缺乏日照,所以维生素d的来源会减少。老年人对钙的吸收利用能力也下降,钙的吸收率一般在20%左右。因此,建议老年人钙的适宜摄入量为每天一百毫克,应以食物的钙为主,牛奶及奶制品是最好的钙的来源,其次为大豆及豆制品,深绿色的菜叶,海带,虾皮等。钙的补充不易过多,每日摄入钙的总量不应该超过2克。
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