跑步有哪些好处？！

跑步有哪些好处？！

一、跑步是普遍的大众减肥的一种方式跑步可以消耗热量，帮助减肥。 二、增强心肺功能进行轻松的慢跑运动能增强呼吸功能、使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气比静坐时可多8～12 倍。并且慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。 三、增强肌肉与肌耐力、增强身体韧性规律不间断的慢跑可增强肌力与肌耐力，能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的概率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。 四、 锻炼骨骼在所有有氧运动中，跑步强壮骨骼作用是最明显的。（但我个人不建议，没有基础的，进行大强度的长时间的跑步，特别是骨骼质量不好的，容易造成硬骨折） 五、防治心脑血管疾病、保持正常血压慢跑可增强心肺功能，血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。并且慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢，降低胆固醇和甘油三脂的含量。这对预防高血压，血脂，冠心病，血管堵塞等心脑血管疾病是非常好的。 六、帮助代谢排毒规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多余物质，由汗水及尿液的形式排出体外。 七、减轻压力、使心情愉悦现在处于竞争激烈的都市生活下，若没有排除紧张情绪、精神及心理压力，将会产生负面情绪，对自己的生活造成影响，适度的慢跑可减轻心理负担，生活压力，保持良好的身心状态。特别是喜欢跑步的，可以使心情愉悦。 八、让你更加有自信，有一个更好的心态跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大、也更加肯定自己。当你在跑步中不断突破自己，去不断追求自己的时候，你是积极向上的，你会感觉你的心态你的思想都会开阔明亮许多。