久坐有什么危害？

久坐有什么危害？

久坐熬夜会影响男性精子质量，从而增加男性不育风险，美国糖尿病学会发布的2016版指南中有明确说法：所有人应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。而加拿大卫生局发出指南称：如果每天超过8小时，持续5天那么就被称为久坐。久坐的情况在日常生活中，很多人都会出现久坐的情况，上班一族在工作的时候，需长时间面对电脑，经常出现加班情况，所以是最容易出现久坐的情况，现在的年轻女孩喜欢看韩剧，并且一看就是好几个小时以上，也是会经常出现久坐情况，还有一个就是现在开车的人越来越多，还有很多人靠养车赚钱养家，而这部分人群几乎天天都是处于久坐的状态，所以我们要了解久坐的危害保护好自己的身体健康。久坐的危害1、影响男性不育风险久坐会影响男性勃起功能，一般情况下久坐会影响血液循环，造成局部血液循环不畅，从而导致局部处于充血状态影响精子质量。长时间的久坐会造成性功能下降，从而影响夫妻生活。2、脊柱的危害众所周知脊柱是由一截截的脊椎组成，人在平躺着的时候脊柱周边的肌肉负荷是最小的，脊柱压力也是最小的，而正常端坐的时候，脊柱受力可达到身体重量的140%，而坐姿不表座的时候，脊柱受力更是会达到可怕的身体重量的185%，同样坐久了对后背、颈部、肩膀、手部疼痛都会有一些影响，所以为了保护好脊柱，在坐了一定时间之后一定要多走走，运动一下。当出现腰部酸痛、背部麻木、颈椎麻木或者肩膀酸痛的情况，这个时候一定要注意了，因为往往很多人都是在出现问题的时候才会去改变，或者症状轻微跟本不当回事，但是这些症状一旦出现了，你必须要知道是否是因为久坐而产生的症状。久坐的危害还有很多，但是并没有直接的研究证明就不一一举例了，那么我们平时应该怎么去预防久坐带来的危害呢？首先最好坐着不要超过90分钟，然后坐着一定时间之后要多走动走动，活动活动腰部和腿部，或者趴着休息一会，其次也可以在椅子后面放一个靠垫，工作了一段时间之后可以靠着休息一下，让腰部放松一下，最好还是站起来做做操，让全身都能活动一下。