请大家帮我拟定一份定点减肥计划。。。

请大家帮我拟定一份定点减肥计划。。。

介绍我的减肥经验：早上2个鸡蛋一碗豆浆，中午主食+蔬菜+肉 营养要均衡，吃得不要太饱。肉最好吃一些鱼肉，牛肉。象肥的猪肉就别吃了。晚上可以不吃主食，吃些清淡的菜或喝杯酸奶吃了苹果，但要在晚上7：00之前吃。七点后就什么也别吃了，水也是少喝。晚上有时间做瑜伽，买书自己在家学就可以。每天做1个小时就可以，如果没有时间一星期做3次也可以。找几个针对性的动作去练。这样你一个月可以减10斤左右，还可以塑身。你每天所需的营养也可以达到。