湿热体质该如何调理？

湿热体质该如何调理？

一、精神调养 1、加强心性修养，“养生莫若养性”，提高文化修养，增强文化底蕴。2、科学方法调摄情志，学会化解或释放不良情绪，稳定心态，达到心理平衡。3、培养广泛的兴趣爱好使心情保持平和。二、生活起居调养1、养成良好的生活习惯，起居有常，生活规律，不要长期熬夜，或过度疲劳。 2、居室环境宜清洁通风，不宜长期居住潮温的环境，宜选择坐北朝南的房间居住3、保持二便畅通，防止湿热郁聚，注意个人卫生，预防皮肤病变。4、改正不良嗜好，戒烟限酒。5、适度的户外活动，身体锻炼，如散步、森林浴等。三、饮食调养1、建议常用食物：具有清热利湿作用的食物，如莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕、萝卜、绿豆芽等。2、忌辛辣燥烈，大热大补的食物和饮品。四、药物保健1、湿重的化湿为主，常用药如茯苓、泽泻、扁蓄等。2、热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花、紫花地丁、黄连等。