土耳其时间

土耳其时间

土耳其和北京时间的标准时差是6小时（比北京时间晚6小时），比如北京时间现在是11:38，土耳其时间现在是5:38。

在每年的3月份最后一个星期日至10月份的最后一个星期日期间，土耳其实行夏令时，此时时间提前一小时，因此夏令时期间，土耳其和北京时间的时差缩短为5小时（比北京时间晚5小时）。

调整时差的方法：

1、 提前3天改变作息时间

如果往西走（回国），那就出发前几天晚点睡觉。如果往东走（赴美），就试着每天让自己早早上床。

2 、饮食调整让肠胃先适应时差

高蛋白油腻的食物，难消化不说，还会给身体带来负担引起不适。因此在出发前，就要提前调整好饮食结构，尽量以清淡为主，尤其是在飞机上，不能暴饮暴食。

3 、出发前少睡 飞机上多睡

出发前睡太多，很有可能导致长达10多个小时的飞机上睡不着！那真的很痛苦。另外为了让飞机旅程更舒适，该有的装备也不能少，比如眼罩、耳罩、旅行枕头、拖鞋等，如果有需要，还可以在这些装备上滴几滴精油助睡眠。