15岁孩子如何长高？

15岁孩子如何长高？

相信不少的父母看到自己家孩子个子比别人矮一头，心里非常的着急，因为现在社会竞争激烈，不论其它，身高也是一项优势，所以想给孩子多补钙，但真有用吗？15岁孩子如何长高呢？其实15岁的孩子还可以长高，但是要从饮食、运动等方面综合去调整：

第一步，热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

第二步，走：大幅度摆臂，有力地向前走50米。

第三步，跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息。

第四步，抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息。

第五步，单杠练习：悬垂（20秒/次，做3次），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。

第六步，跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6~8次。

第七步，跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30～60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

以上这些运动可以有效帮助孩子长高，除此之外，在饮食方面也可以给孩子调整一些富含铁、钙、蛋白质的食物，补充身体所需，利于身体长高。