好的记忆方法有哪些

好的记忆方法有哪些

你好，这里把我实践之后比较好的几个方法分享给你，希望能帮到你。

1、尝试回忆法。

尝试回忆法很老套，但也很经典，每个人或多或少都用过。

要想记得快，先熟练，也就是重复几遍是非常有必要的，等顺了一点之后，就可以尝试着记忆。也就是看/读几遍之后，就尝试着记忆背诵，卡壳的时候再翻开看看，然后继续。

回忆法的运用是很广泛的，比如：课后回忆课上都讲了哪些知识点，巩固自己的掌握；一天结束了，回忆今天都学了什么知识、做了什么事，做个“自身”；走过一条路，回忆这条路上都有哪些建筑物、店铺、岔路，锻炼一下自己的记忆力等等。

2、间隔重复+检索

对于刚学到的知识和技能，即便当下记住了，也并不能一劳永逸。要想记得牢，还需要对知识进行巩固。而较好的巩固方法不是“集中练习”，而是“间隔重复”。因为前者只能形成短期记忆，而后者则更有助于形成长期记忆，因为知识的遗忘不可避免。

当你学习完一门知识后，在过了一段时间（这个时间段总体而言可以参考遗忘曲线，具体要考量知识的难度和你的记忆能力）稍微有点遗忘之后，再次“检索或提取”记忆，这的样动作可以让你重新触发记忆，并且巩固自己所知的东西。

所谓检索，就是透过各种让大脑觉得有点困难的方式来深化记忆。最常见的检索工具就是测试。通过测试，我们能够检验出自己知识的薄弱环节，进行有针对性的练习。多次使用这种测试方法，就可以强化大脑关于检索的神经回路，形成长期记忆。

比如在记忆一本书的时候（或者说考察自己是否记住一本书），我一般有两个方法：

①看完一本书之后，根据书籍知识和我读这本书的目的，设计3-10个考题出来，然后进行作答。等一周之后再拿出这些试题，在不看书、不看答案的情况下，再次进行回答。检查一下自己能答出多少内容，有哪些遗漏，又有哪些新的体会。遗漏的地方就去再深入了解、思考一下，新体会可以添加进自己的题库或知识库中。这既达到了温故的效果，又起到了知新的作用。

②看完一本书之后，用思维导图的形式对书籍进行梳理。梳理的过程本身就是一种加深记忆的方式，做好思维导图之后，经过一段时间的遗忘，我会再拿出这个思维导图，根据关键词进行检索回忆。

3、理解记忆法

学生时代，我经常会有“感觉是记住了，甚至知道内容在课本上的哪个位置，可测试或考试的时候就怎么也想不起来，或者模模糊糊，说不出来也写不出来”的情况。包括读书的时候，也经常会出现这种情况，对于某个概念，脑海中有着满满的信息，但让你把它描述出来，怎么描述怎么不对劲。这其实就是因为对知识没有做到真的理解而导致的。

那如何才能强化自己的对知识的理解呢？一个很简单的方法就是尝试“写和讲”（这也是检验自己对一个知识点掌握与否的方法）。

“写”说的是：用自己的词汇、语言、知识，把老师讲的重难点或你阅读自学时遇到的重难点，重新描述。

“讲”说的是：（假装）把这个知识讲给别人听，通过实际的讲的这个过程（即便是自己对自己讲，也要讲出声来；如果环境不允许，那就写），不断思考、调整，直到你可以把这个知识讲得很顺溜、别人听得懂。

写和讲之所以有效，是因为在写和讲的过程中，我们是独 立思考的，而不是跟着老师或作者去思考。跟着老师和书去思考通常会让我们误以为自己懂了，但其实大多时候只是假懂，只有自己尝试写几遍、练习说几遍，才会发现其实还有很多卡壳的地方，也会发现有些环节自己还没那么懂。只有当你自己能快速、轻松、逻辑清晰地写出来、讲出来的时候，才代表你真的懂了，这个时候你也就记住了，而且会记得很牢固。

在写和讲的时候，要学会关联知识。也就是运用“已知”的知识来讲解“未知”的知识，运用已有的词汇来说明新的词汇。这样才可以让你更好的理解，同时可以让新知识和旧知识连接在一起，实现融会贯通，更好地记住。

4、运用联想、思维的能力

运用联想、思维的能力，是大部分记忆法的基础。比如“精英特速读记忆训练软件”中的“编码定位记忆”：其中“数字编码”把要记忆的那些无意义的数字或文字，通过“谐音、形象转化、意义转化”来进行编码之后，记起来就会轻松很多；“人体编码、家居定位”则是在数字编码基础上的一种“位置记忆法”。以及后面的“扑 克牌记忆法”也都多多少少运用到了联想和思维的能力。

这些训练记忆力的方法，说来简单，但想要熟练掌握则需要花时间和精力去练习，一旦掌握了就会成为你的一大臂膀。