看滑稽视频1小时可显着提高免疫力，是真的吗？

看滑稽视频1小时可显着提高免疫力，是真的吗？

似乎我们身边总有这样一种人：身体虚弱，每隔两天就生病。你首先想到的可能是这个人的身体有问题，但社交圈狭窄、睡眠不足和压力都可能是促成因素。

你不喜欢交朋友。研究表明，与他人接触较少的人，其大脑中会有导致焦虑的荷尔蒙，与社交能力较强的人相比，他们更有可能患上疾病。一项对276名18至55岁的人的研究发现，有六个朋友的人抵御感冒病毒的能力会增加四倍。短暂的谈话、电话、电子邮件和短信可以建立你的防御系统。

没有得到足够的睡眠。芝加哥大学的研究人员发现，连续一周每晚只睡四个小时的男性，其血液中的流感抗体是那些睡7.5至8.5小时的男性的一半。

负面情绪。当悲观主义者正确处理生活中的不幸时，他们的心理压力更小，身体健康状况更好。加州大学洛杉矶分校的一项研究发现，对大学生活持乐观态度的学生在体检中的免疫促进细胞明显多于悲观的同龄人。试着每天对自己说 "我是如此幸运"，以培养幸运感。与家人分享饮食和日常的快乐也可以帮助消除悲观情绪。

丈夫和妻子总是讽刺别人。研究发现，夫妻平静地谈论15分钟困难的婚姻问题，其血压、心率和与免疫有关的白血球的变化与适度的运动相同。交换讽刺、嘲笑甚至蔑视的夫妇被发现有较少的抗病毒细胞，较高的压力荷尔蒙水平和40％的伤害恢复速度。

研究发现，夫妻之间就他们的婚姻问题进行建设性的讨论可以改善血压、心率和白血球计数，提高免疫力。专家建议，不要把你的问题留给自己。

开车而不是走路，研究发现，通勤的不活跃者在四个月内请病假的可能性是那些经常以轻快步伐行走的人的两倍。专家建议每天进行30分钟的有氧运动，如快步走，以帮助改善白血球计数和免疫系统功能。