心里很烦躁，怎么办？

心里很烦躁，怎么办？

你要学会自我调节，试着转移注意力或是找个朋友倾诉，也可以做一些运动。

一、转移注意力

如果我们的心里有了不良的情绪模颂或者是心情烦躁的时候，在这个时候我们要适当的去转移一些册逗注意力，这样的话是有效的可以改善我们的心境，可以让我们的心情变得更加轻松和愉悦起来，可以将注意力转移到别的事物当中。

这样的话也可以慢慢的去缓解自己不良的情绪，所以当我们遇到一些焦虑紧张的事情千万不要让自己的情绪憋在心里，要适当的去释放才可以让自己的情绪变得更好。

二、适当的倾诉

当心里变得十分焦虑的时候，那么在这个时候我们最好是和朋友在一起进行聚会和交谈，因为适当的交流和谈心之余心情的释放也是一种非常好的方式。

可以将我们的一些焦虑，不好的情绪慢慢消除，时间久了也会让我们变得十分开心欢愉，所以适当的倾诉也是非常重要和关键的，只有这样的话才会让自己的心里变得非常舒服，因为和朋友倾诉之后自己的心情是非常放松。

三、适量的运动

工作之余的话我们也可以做一些自己喜欢感兴趣的运动，可以准备一双运动鞋或者是到环境好的公园，或者是外面选择一个自己喜欢的地方进行运动。

运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。

适当的运动对于心情的调节也是非常重要和关键的，它可以让我们的心情变得放松起来。州码卖也会使自己的身心变得十分愉悦，所以也经常锻炼对于我们的身体健康也是非常重要和关键的。