原地踏步的好处

原地踏步的好处

1、强五脏练骨骼

如果每天都在家原地踏步40分钟，血液会流动很快，呼吸效率会更高，而且血液在五脏内流动，能带来很多的营养，带出很多的毒素。

2、增强心脏功能

原地踏步运动可以减缓和增强普通心脏的心跳，增加心肌的韧性和强度。它不仅有利于满足锻炼的需要，而且有利于处理突发事件。同时，它在一定程度上改善了冠状动脉的血液循环，从而减少了心肌梗死和心力衰竭的发生。

3、改善血管功能

促进血液循环可以增强血管弹性，减少血管壁破裂的发生。随着甘油三酯和胆固醇在动脉壁的积累和斑块的形成减少，心脑血管意外的发生率也随之降低。

4、促进新陈代谢

原地踏步会增加能量消耗。例如，降低血糖可以减少血糖向甘油三酯的转化，这对糖尿病和肥胖极为有利；促进多余脂肪的利用，增强肌肉力量，使体脂和肌肉的比例更为合理，从而降低了机体的脂肪代谢率。

5、改善关节功能

步行是一种需要负重的运动，对改善下肢的骨骼和关节功能尤为有益。尤其是老年人，原地踏步运动有助于减缓和预防骨质疏松症，延缓退行性骨关节炎的发生。此外，它在一定程度上可以减轻类风湿关节炎患者的症状，改善关节活动。

参考资料来源：凤凰网-在家原地跑步也有很多好处每天40分钟，收获真的不少！

参考资料来源：百度百科-原地踏步