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100米跑技巧有哪些?

2024-06-28 03:14:17 编辑:zane 浏览量:534

100米跑技巧有哪些?

的有关信息介绍如下:

1.比赛前深吸气,比赛途中尽量不呼吸。

2.前30米重心向前,中程调整回来,最后30米向前做好压线的准备。

3.摆臂时手指伸直,你把它想象成锯子那种。

4.起跑使用脚尖,中程及以后换成前脚掌。

5.摆臂要有力度和速度。

6.跑的时候要有自信,应该在跑之前先使自己兴奋起来,使大脑运转更快,这样更能在启动时最快的速度冲出去。

100米跑技巧有哪些?

百米跑注意事项:

1、首先跑前热身一定要做的充分,柔韧性压开。起跑,你要想百米有个好成绩,就要从起跑开始,起跑时重心要前压,大幅度的摆臂,还有积极的蹬地,不要抻步。

2、途中跑时重心慢慢的提高,身体正直,摆臂要有力,放松,不要紧张,步幅要大,大腿高抬,送髋。

3、不要左右去看别人,那样很影响成绩,到了后程跑时身体有时候会僵,但是你一定要坚持,积极的摆臂,大腿积极的高抬,身体向前,最后完美压线。

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