脂肪与卡路里的转换

脂肪与卡路里的转换

营养学上的一般标准是消耗7700千卡热量可以减掉一千克脂肪，这是正常换算。人在持续运动之后，会很快减掉不少体重，这中间大部分是水分，你喝水之后就补回来了，所以短时间内减掉的重量是不可靠的。另外，跑步机是根据里程计算一般的卡路里消耗，但是在实际运动中，一个人和一个人的运动机能不一样，实际消耗的能量也不一样，举个例子来说，一个长跑运动员和一个普通人，跑5000米之后，长跑运动员消耗的能量会远远小于普通人，因为运动员在长期训练中，身体已经对跑步进行了“优化”，使之减少消耗。所以，跑步机得出的卡路里消耗不准确。另外，体重秤也是存在误差的，两次称重都有各自的误差，所以差值也是不完全准确的。所以，短时间运动之后称重的结果，不必太看重。