补铁锌钙吃什么最合适

补铁锌钙吃什么最合适

你好。食枯纯野补钙：豆制品，牛奶，海带，虾皮，骨类，绿色蔬菜等都是补钙的良品。食补锌：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜等。食补铁裤陪：多吃蔬菜、西红柿、油菜、芹菜没喊等，杏、桃、李子、橘子、大枣、瘦肉、蛋黄、动物肝脏、肾脏等，由于食物中的铁质不易吸收，需同时服用维生素C，促进铁元素的吸收。药物补钙：钙尔奇D，龙牡壮骨冲剂。药物补锌：葡萄糖酸锌。药物补铁：硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁。