瘦腿的最快方法？如何瘦腿

瘦腿的最快方法？如何瘦腿

瘦腿最快的方法就是运动和按摩，这里分别对大腿和小腿的瘦腿方法进行介绍。针对大腿：大腿的脂肪一般比较多，而且大腿不好锻炼，所以一般采取按摩的方法来瘦大腿，其实按摩也可以促进大腿的血液循环，促进大腿的新陈代谢，也是有利于大腿的细胞有氧呼吸的，可以帮助大腿消耗更多的脂肪，达到瘦大腿的效果。1、坐在瑜伽垫上，双腿平放伸直向前，双手成虎口握住大腿的外侧上部接近腹股沟处，开始沿着外侧大腿向下摩擦至小腿脚踝处，然后迅速从小腿上方往回摩擦至大腿上端根部处，一个来回大概5~8秒，做30个来回。2、稍微侧身，使得一腿的大腿外侧朝上，同侧手握拳，开始敲打胆经的4个点，也就是敲打大腿外侧的均匀分布的4个点，每个点大概敲打60下，一侧大腿敲完后，换另一侧大腿，重复同样的动作。3、侧卧，双腿伸直重叠，上方的腿向上抬起，与平放的腿大约成30度角，然后自然放下，一条腿做30下，一侧腿做完后就换成另外一条腿做同样的动作。4、双腿放松，双手握住大腿的肥肉，开始像拎毛巾一样拎大腿上的肥肉，左手和右手往大腿中线方向稍微用力拎，由上而下，一条腿拎完后换另一条腿，每条腿大概拎8分钟。针对小腿：1、坚持睡前“刮痧”。先在小腿涂抹乳液，然后用刮痧板在小腿上来回刮20次，刮的力度从慢到快，渐渐加力。2、做空中踩单车的运动。平躺在床上，双脚抬起，做踩单车的运动，一共采80次左右即可。3、饭后不要马上坐下。吃完晚饭后，先站15分钟左右，防止脂肪的堆积。4、上班族容易久坐，可以适当拉伸腿部的肌肉，放松肌肉。站起来，两脚并拢，踮脚跟10次。坐时，勾起脚尖5次，伸直脚尖5秒左右，一共5次。大腿和小腿一起练习，不用每天，但要坚持，一周2~3次就好，相信坚持下去一定会看到效果的。