吃什么食物对缓解疲劳好

吃什么食物对缓解疲劳好

酸奶。美国某杂志刊登某大学研究人员共同完成的最新研究证明，服用益生菌可以减少与压力、不安和抑郁有关的行为。菠菜。菠菜中含有丰富的镁，镁具有平复情绪的作用，可以使人的头脑和身体放松。在公司缺薯的派对上开始新的对话的时候，可以利用这个矿物质缓和压力，平静心情，保持比较放松的状态。缺镁容易引起疲劳和头痛。番茄。当压力较大时，多吃一些富含维生素C的食品，可以起到平衡竖缺心理压力的功效。维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果，柑橘水果和西红柿是维生素C的最佳来源。西红柿富含维生素c，经常吃西红柿有平衡心理压力的效果。柑橘。柑橘是人体最好的维生素C供应源之一，与西红柿一样，具有平衡心理压力的效果。此外，柑橘的气味也能让人心情愉快。香蕉。香蕉中含有一种物质，可以帮助大脑产生5-羟色胺，使人的心情平静愉快，减轻疼痛，使心情愉快。人一紧张，血压就会上升，香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡和酸碱代谢平衡，使神经肌激动性保持常态，协调心肌收缩和舒张功能，是降低血压、防止肌肉痉挛、保护血管的良药。另外，紧张和体内缺镁也有一定的关系，香蕉中含有的大量镁刚好有消除疲劳、缓解紧张的效果。鳄梨。鳄梨醇厚的口感可以满足你的需求，降低狂躁的情绪。此外，不饱和脂肪和钾可以降低血压。据某研究所报道，降低高血压的最佳方法之一是摄入足够的钾。鳄梨的一半伏纤者可以提供487毫克钾，高于中等大小的香蕉。全麦面包。全麦面含有丰富的维生素B群，可以保持神经系统的稳定，增加能量代谢，有助于抗压。而且全麦面包是一种复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，起到镇定的作用，让人放松、不紧张。