每天慢跑多久？

每天慢跑多久？

你好，慢跑的时间需要根据个人的身体素质和健康状况来决定的，一般每天跑30-60分钟为宜。在跑步前，需要做好充足的拉伸准备，跑步时，要注意跑步的方式与姿势是否正确，因为长期或周期性不正确的运动方式和姿势会加快膝关节的磨损，建议可以食用像健力多氨糖软骨素钙片来补充氨糖，里面还含有硫酸软骨素，有效的保护关节，减缓骨骼摩擦，有助于骨质的强化。