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每天慢跑多久?

2024-08-19 08:39:16 编辑:zane 浏览量:579

每天慢跑多久?

的有关信息介绍如下:

每天慢跑多久?

你好,慢跑的时间需要根据个人的身体素质和健康状况来决定的,一般每天跑30-60分钟为宜。在跑步前,需要做好充足的拉伸准备,跑步时,要注意跑步的方式与姿势是否正确,因为长期或周期性不正确的运动方式和姿势会加快膝关节的磨损,建议可以食用像健力多氨糖软骨素钙片来补充氨糖,里面还含有硫酸软骨素,有效的保护关节,减缓骨骼摩擦,有助于骨质的强化。

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