神经衰弱

神经衰弱

我和你的症状一摸一样，我曾经经历了两年的时间，日不能寝，夜不能寐。头晕目眩，脑后疼痛剧烈。总觉得控制不住自己的情绪，看谁都不顺眼。心情不好还会自己痛哭一顿。本来我是自己开车上下学的。我有心脏病史，有一次在开高速的时候正巧碰上心脏病发，手脚麻痹，无法驾驶。在高速上的痛苦经验从此给我留下了心里障碍。对外界和人群有种恐惧感，一出家门就开始计算离家有多远，距离医院有多远。叫救护车的话，救护车多久会赶到。只有在和我妈在一起的时候，或者是沉浸在电脑世界总才会觉得好些。结果越来越依赖电脑和母亲。长时间下来，发现自己竟然无法独立生活，失去了原来的朋友和爱人。甚至连母亲都有些无法忍受我的坏脾气。我开始寻找治疗的办法，因为心绪不宁，自然无法安睡。所以还用了一段时间帮助睡眠的药物和食物。总之只要说对睡眠有帮助的，我都尝试了。最后发现还是地西洋片最好用。一般服用后三十分钟内可睡着。我没有长期服用，只有在精神控制不了，心情紧张的要死的时候才会使用。在当时总是一紧张，就会想要吃一片。可是我生怕会上瘾。但是越担心，似乎越想要吃。后来，很多医生告诉我，其实就是自己给自己的压力太大了。很简答，我把所有的时间，都用来合计自己的事情。变得爱猜疑神经不说，更是形成了一种以自我为中心的毛病。发现了种种危害之后，这简直扭转了我的生活。我开始尝试去摆脱那种感觉。建议你到使用德浦的贻郁安茶促睡眠补气血等作用。第一：运动。行动。不停止。人在行进的时候，思维不会像静止的时候那样灵敏。在行动中，或者运动中。因为要注意脚下的道路和前方的交通情况，我们往往会忽略了自身的一些不适的感觉。其实我之所以会紧张那么神经质就是因为我总觉得自己的身体不舒服。总是在合计自己是不是得了什么病要死了。结果越来越害怕出门，。运动不光可以调节人的身体，对心理健康的帮助是巨大的。我第一天运动之后，我选择的是打乒乓球，因为其他的运动对我来说太剧烈，而走路又太平缓无聊。出了一身的汗，心情十分的舒爽和开朗。在担心会不会运动过度造成的各种后果之外，我也难得的觉得很开心。第二： 吃健康的食物既然有心病，就不要增加自己的心理负担。健康的食物，如果您爱吃肉和油的话，就要多吃些蔬菜和水果了。这样会给您的心里增加一种骄傲感。如果您偏食蔬菜的话，那也一定要多吃些肉，因为蛋白质都在肉里头。如果平时以主食为主的话，那么就用蔬菜水果肉蛋鱼去尽量替代吧！米面当中只是碳水化合物，说白了就是糖分。对人体并没有任何的帮助和营养。刚吃完的时候，血糖会飙升，我们知道，当血糖升高的时候，心情会得到放松。不那么紧张，但接下来。由于人的身体，在第一时间消耗的就是这种糖分脂肪，人的血糖又会在很短的时间内降低。让人觉得更加饥饿不适。选择合理的饮食搭配，不要偏食，对心理的帮助也同样巨大。第三：不要勉强自己。就算你意识到自己的这种状态是非常不好的，也不要强迫自己去做一些事情。因为如果那样做的时候，你的心里依旧产生害怕的感觉，那么下一次，你更大的可能是会在行动前，在脑海里浮现出那种恐惧疯狂的感觉。从而更加寸步难行。人的身体和记忆都是有遗忘性的。不要着急，冷淡他一段时间，自然就会好了。第四：如果实在着急的话，那么奉劝您转移注意力吧！这是最有效的办法。不要去思考自己。去想别人。想想父母，想想朋友，想想自己可以为他们做什么并且去做。哪怕是多刷一只碗，都是一种进步。我在过程当中十分排斥和他人接触。但其实，如果您有好朋友的话，两个人一起看看电影，逛逛街，都是解压的好方法。第五：虽然现在我们可能处在一种很糟糕的状态。但是您自己一定要了解自己。这种亚健康，到底是因为心里作用，还是生理作用。如果是生理作用的话，则尽快接受治疗。但如果是心理作用。您要做的是先松一口气。我告诉我自己，这又不是病，只是由于自己一路走来太顺风顺水，到了老天给我考验的时刻了。只要挺住，以后肯定会好起来的。虽然这可能会用一年，两年，甚至三年五年的时间。但它一定是会好的。所以难受了的时候，一定要想到这一点。给自己做一个计划。在自己彻底痊愈之前，大概每个月会发作几次。把这些发作看做正常的事情，从心里上去接受，不要排斥。去包容那种不舒服的感觉。记得，一定要笑一笑。第六：我和你一样，对周围的一切都漠视了，觉得自己的世界里只有自己，其他的东西都是虚幻的。但这也只是一种自我保护的意识。并不是病。是一种寻求安心场所的下意识。您依旧有依赖的人就证明您不是无药可救。真正到达疾病状态的人，是对所有人都失去了信赖的。所以，不要担心。给自己的健康做一个计划。让自己一步一步来。祝你也和我一样，可以慢慢摆脱那种魔网。